밤에 깊은 잠을 자고나서 아침에 일어나보면
얼굴에 붓기가 생겨 평소보다
얼굴 크기가 더 커보이는 경우가 많습니다
붓기가 나타나는 위치나 크기는 개인에 따라 다르지만
대표적인 원인으로는 혈액순환과 관련되어 있습니다
얼굴 뿐만 아니라 다른 부위에도 붓기가 생기는데요
우리 몸은 약 70% 수분으로 이루어져 있는데
혈액,림프액이 몸속의 수분이 정체되어
붓기가 생기는 것입니다
오늘은 붓기빼는법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다
<붓기를 만드는 생활습관은?>
1. 높은 베개를 사용하는 경우
베개 높이는 6~8cm정도가 적당합니다 너무 높은 베개는 자제해주세요
2. 엎드려서 자거나 옆으로 자는 경우
하늘을 보고 똑바로 누워서 자는것이 좋습니다
3. 거북목 등 잘못된 자세
어꺠를 펴고 가슴을 천장을 한 후 목을 자연스럽게 세운 자세를 따라해보세요
4. 다리 꼬는 습관, 하루종일 앉아있거나 서있는 경우
짝다리는 좋지 않아요 좌우 다리 무게 중심을 균등하게 주고 스트레칭을 자주 해주세요
5. 잠자기 전 과식
잠 자기 전 3~4시간전에는 금식해주세요
붓기는 얼굴만 생기는것이 아니라
손,팔,허벅지,종아리 등 다른 부위에도
붓기가 생기는데요
그렇다면 부위별로 붓기 다스리는법에는
어떤것들이 있을까요?
<얼굴 마사지>
1. 눈 앞머리부터 귀앞까지 중지와 약지를 이용해 지압
2. 눈 안쪽에서 관자놀이쪽 방향으로, 얼굴 중앙에서 귀 뒤쪽으로 부드럽게 마사지
3. 중지와 약지를 이용해 귀 밑부터 목라인 끝까지 위아래로 마사지
<손,팔>
1. 엄지와 검지가 만나는 부위인 합곡혈을 30초씩 2번씩 지압
2. 손목 관절부터 팔까지 쓸어주듯이 마사지 한 뒤 손바닥 가운데 부분 지압
<허벅지, 종아리>
종아리 혈을 눌러 다리의 피로를 풀어주고
발목부터 허벅지까지 마사지
마사지 할때에는 그냥 하는것보다
이렇게 에센셜 오일을 이용하는것이 도움이 됩니다
그렇다면 오일별로 어떤 특징이 있는지 알아볼까요?
1. 아몬드 오일->불안,긴장, 스트레스 완화
2. 호호바&올리브오일->강한 보습, 피부 친화력
3. 살구씨 오일->피부 진정, 염증 완화
4. 해바라기 오일->무겁지 않은 가벼운 사용감
5. 코코넛 오일->끈적이지 않는 가벼운 사용감
등이 있습니다
붓기 예방과 건강관리를 위해서 10분정도만 투자한다면
붓기에 충분히 도움이 될 수 있습니다
가장 좋은것은 자주 스트레칭을 해주는것입니다
다들 잘 실천해서 붓기관리에
도움이 되었으면 좋겠네요~!