다크서클로 인해 얼굴이 칙칙해 보이는 분들이 많을텐데요
자극적인 음식을 자주 먹어 피부가 칙칙하다면 주목해야 할 솔루션!
일주일에 2식은 꼭 샐러드를 먹어주는게 좋다!
단짠 음식을 좋아한다면 토마토 아보카도 샐러드
아보카도는 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출시키는 효과까지 있어
짜고 단음식을 먹을때 섭취하면 좋습니다
방울토마토는 심심한 단맛이 입맛을 돋웁니다
채식을 즐긴다면 새우&달걀 샐러드
고기를 먹지 않으면 비타민이 결여되거나
저단백증이 될 수 있으니 주의를 해야 합니다
유제품이나 달걀 새우처럼 저지방 고단백 음식을 먹는것이 좋습니다
새우에는 타우린이 많이 있어 피로해소에 효과적이고
달걀은 피부에 윤기를 더해줍니다
탄수화물을 좋아한다면 닭가슴살 파프리카 샐러드
빵이나 파스타를 자주먹는분들이라면
고단백인 닭가슴살과 비타민C가 풍부한 파프리카가 좋습니다
피로해소와 피부 미용에 효과적일뿐만 아니라
혈액순환에도 도움이 됩니다
칙칙한 피부에 좋은 음식은? 이것!
<키위>
포도의7배, 사과의 9배에 달하는 비타민C함량을 지닌
키위는 지방과 나트륨의 함량이 낮으며
섬유질 함량이 높습니다
장운동을 원활하게 만들고 변비를 개선하여 독소를 제거합니다
키위는 열이 가해질 경우 영양소가 파괴되므로
생으로 먹는것이 좋습니다
<브로콜리>
브로콜리는 피부를 맑게만드는데 도움을 주는
대표적인 음식입니다
항암식품일뿐만 아니라 비타민A, 비타민C
베라카로틴 등 각종 영양소를 풍부하게 갖고 있습니다
<양배추>
위에 좋은 음식이라고 알려진 양배추는 비타민C의 함유량이 높아
여드름과 같은 피부 트러블을 예방하고
모세혈관에 의해 붉은 다크서클이 생긴 경우에도
효과적이라고 알려져 있습니다
얼굴이 칙칙한 이유는 영양소 결핍으로 인해
미세 혈류가 원활하지 않아 컨디션이 떨어질 수 밖에없고
각질층이 두꺼워지거나 홍조까지 발생합니다
또 스트레스를 받거나 수면을 충분히 취하지 못하면
색소침착이 생기는 경우도 있습니다
밤사이 피부 재생시간을 적극 활용하는것이 좋습니다
칙칙한 피부개선에 도움이 되는 비타민C앰플로
관리해주는것이 도움됩니다
<추천하는 비타민C앰플>