다이어트에 관심이 많다면 한번쯤은
디톡스라는 단어를 들어봤을거에요
몸속 노폐물을 해독하는 기능이 있어
디톡스라는 이름이 붙어진 다이어트는
살을 뺴는 효과도 있고 피부도 좋아져 주목을 받고 있습니다
디톡스는 몸안의 독소를 없애는 일입니다
우리가 음식을 섭취하는 일, 생활하는 환경을 통해
독소가 굉장히 많이 쌓입니다
오늘은 단 10분으로
건강과 다이어트까지 잡는
디톡스하는법에 대해서 한번 알아보도록 할게요!
<기상 후 스트레칭 하기>
아침에 일어나서 스트레칭을 하는게 좋습니다
밤새도록 굳어있던 근육들이 풀어지고
활력있는 아침을 맞이할 수 있습니다
특히 모세혈관을 진동시켜주는
모관 운동법은 피로 해소는 물론,
혈액순환도 도와줍니다
<잠들 기 전 배 마사지 하기>
잠자리에 누워서 10분정도 복부 마사지를 하면
혈액순환을 원활하게 해주며
독소를 배출하는데도 도움이 됩니다
배에 오일을 발랒 누뒤 시계방향으로
원을 그리면서 마사지 해주면 됩니다
이렇게 하면 배가 따뜻해지고 체온이 올라갑니다
<물 대신 레몬수 마시기>
레몬은 살균효과가 있어
구강 내 세균을 억제하고 입안을
청결하게 해주는 효과가 있습니다
비타민이 풍부해 면역력 향상과
항산화 작용으로 노화 예방, 다이어트에도 도움이 됩니다
하루 2L정도 꾸준히 마시면
디톡스 효과를 볼 수 있습니다
<차 마시기>
일상생활 중 수시로 마시는 차는
노폐물을 내보네는데 많은 도움이 됩니다
녹차는 해독작용이 뛰어나고
지방 대사를 원활하게 해주고
매실차는 장내 세균이 번식하는것을 막아줍니다
내 몸에 필요한 차를 골라 마시는것이
도움이 될 수 있습니다
<냉온욕 하기>
바른 목욕법은 몸속에 쌓인 독소를 빼는데
도움이 됩니다
냉온욕은 모세혈관의 수축과 확대 운동을 통해
혈액순환이 개선이 되고
림프 순환이 활발해져 노폐물 제거에 효과적입니다
냉온욕을 꾸준히 해주면 혈액순환에
도움이 됩니다
<걷기>
일상생활속에서 가장 효과 있는 운동은
바로 걷기 입니다
관절에 부담을 주지 않고 심폐력을
강화시키는데도 도움이 됩니다
10분 이상 운동하는것이 힘들겠지만
하루 30분저옫 제자리 걷기 운동을 하면
독소 배출에도 효과가 있습니다
오늘은 일상생활속에서 디톡스 하는법에 대해서 알아봤어요
꾸준히 실천해서 도움이 되었으면 좋겠네요!!