하얀 피부를 원하는 사람들 사이에서 유명한 성분들이 있습니다
바로 글루타치온 성분이라고 할 수 있는데요
피부과에서 사용하는 백옥주사의 성분으로 알려져 있습니다
글루타치온은 피부를 하얗게 만들어주는 효과 뿐만 아니라,
멜라닌의 생성을 억제해 기미와 잡티를 예방하고 피부톤을 깨끗하게
도와주는 효과가 있습니다
또한 항산화능력이 훌륭해 비타민c보다 100배 높아 면역력까지 보호해주는
기능까지 있다고 알려져 있습니다
글루타치온이 많은 음식?
글루타치온은 화장품도있고, 주사도 있지만 음식으로도 복용하는 방법이 있습니다
대표적인 음식으로는 아스파라거스, 수박, 아보카도, 양배추, 호두, 마늘, 양파
브로콜리, 시금치, 케일 등이 있습니다
글루타치온의 특징은 고온에 약해 조리하지않고 생식으로 섭취하는 것이 좋습니다
하지만 음식만으로는 한계가 있기 때문에 시중에 판매하는
영양제를 함께 복용해주는 것이 좋습니다
글루타치온 꿀팁
1. 올바르게 섭취하는법?
글루타치온은 성인 기준으로 300mg~500mg 정도 섭취하는 것을 권장하고
차차 조금씩 늘리는 것을 권해드립니다 식후 20분 간격을 두고 복용하는 것을 권해드립니다
2. 우유 알레르기는 주의
글루타치온은 기본적으로 우유 단백질을 가지고 있어
우유 알레르기가 있는 사람에게 악영향을 줄 수 있습니다
우유알레르기가 있다면 상담을 한 후 섭취하는 것이 좋습니다
3. 비타민C.E를 함께 섭취
항산화물질로 알려진 비타민C,E, 글루타치온은 서로 유기적인 관계를 가지고 있습니다
함께 복용하면 효과가 극대화 되어 더 도움이 될 수 있습니다
4. 트라넥사믹애씨드 성분과 함께
글루타치온은 화장품으로도 많이 사용하고 있습니다
항산화 성분을 가지고 있는 트라넥사믹애씨드와 같이 사용하면
효과가 더 극대화 된다는 장점이 있습니다
화장품을 사용할때, 트라넥사믹애씨드를 꼭 확인하고 사용하세요